Yuxu pozğunluqlarının müalicəsi
Yuxusuzluq, yuxu apnesi və digər yuxu pozğunluqlarının kompleks diaqnostikası və effektiv müalicəsi.
Yuxu pozğunluqları haqqında
Yuxu pozğunluqları yuxunun keyfiyyətini, müddətini və ya nümunəsini təsir edən şəraitlərdir. Bunlar gündüz yorğunluğuna, diqqət problemlərinə, əhval-ruhiyyə dəyişikliklərinə və ümumi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur. Keyfiyyətli yuxu fiziki və psixi sağlamlıq üçün vacibdir.
İnsomnia
Yuxuya getməkdə və ya yuxuda qalmaqda çətinlik
Yuxu apnesi
Yuxu zamanı tənəffüsün dayanması
Narahat ayaqlar sindromu
Ayaqlarda narahatlıq və hərəkət etmək istəyi
Yuxu pozğunluqlarının əlamətləri
Əsas əlamətlər:
- Yuxuya getməkdə çətinlik (30 dəqiqədən çox)
- Gecə tez-tez oyanma
- Səhər tezdən oyanma
- Xoruldama və nəfəs dayanması
Gündüz simptomları:
- Həddindən artıq gündüz yuxululuğu
- Yorğunluq və enerjisizlik
- Diqqət və yaddaş problemləri
- Əsəbilik və əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri
Müalicə yanaşmamız
Dəqiq diaqnostika
Ətraflı yuxu tarixi, yuxu gündəliyi təhlili. Lazım gəldikdə polisomnografiya (yuxu laboratoriyası müayinəsi). Əlavə pozğunluqların - tiroid xəstəlikləri, depressiya və s. müəyyənləşdirilməsi.
Koqnitiv-davranış terapiyası
İnsomnia üçün ən təsirli qeyri-dərman metodu (CBT-I). Yuxu məhdudiyyəti, stimul nəzarəti texnikaları. Yuxu haqqında düşüncələrin və davranışların dəyişdirilməsi.
Dərman müalicəsi
Qısamüddətli yuxu dərmanları (melatonin, sedativlər). Əsas xəstəliklərin müalicəsi. Yuxu apnesi üçün CPAP terapiyası. Narahat ayaqlar sindromu üçün dopaminergik preparatlar.
Yuxu gigiyenası təlimi
Nizamlı yuxu cədvəlinin qurulması. Yataq otağının yuxu üçün optimallaşdırılması. Kafein, alkohol və ekran vaxtının idarə edilməsi. Rahatlaşdırma texnikaları və stress idarəetməsi.
Keyfiyyətli yuxuya qayıdın
Peşəkar yardımla yuxu problemlərini həll edin və enerjili həyat sürün.